Советы для здоровья позвоночника.
Дорогие пациенты, как вы знаете, позвоночник это "столб" на котором держится весь организм человека. Это основная часть осевого скелета человека и требует к себе повышенного внимания и заботы. Мы подготовили для вас несколько простых советов, которые помогут вам избежать множество проблем с вашим здоровьем.
1. Пожалейте спину и она пожалеет вас!
Старайтесь не перегружать позвоночник избыточными нагрузками. Это самая распространенная причина обострения заболеваний. Старайтесь без привычки не поднимать большие тяжести, но если приходится это делать, делайте это максимально правильно - распределяя вес. Наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник, держите груз обоими руками!
2. Двигайтесь плавно.
Старайтесь не дергать спину! Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению.
3. Не сутультесь.
Следите за осанкой! Особенно это важно в молодом возрасте когда закладывается основа нашей осанки. Вот вам простой лайфхак - наклейте полоску лейкопластыря вдоль позвоночника: натягиваясь, она не позволит вам сутулиться.
4. Сидите правильно.
Человеческий позвоночник больше приспособлен для вертикального положения, чем для сидячего. Садясь за рабочее кресло прижимайте спину к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Проверить себя очень просто - если поза правильная, мышцы шеи, плечевого пояса и груди расслаблены, вы можете свободно дышать и двигать головой.
5. Правильно спите.
Задача позвоночника во время сна – сохранить свои естественные изгибы. Спите на полужесткой постели (ортопедический, пружинный матрац). Потянуться после сна – обязательно!
6. Тренируйте спину.
Физкультура, занятия на тренажерах, очень полезны при 2-3 разовых посещениях в неделю. Упражнения на растяжение, йога или бассейн "порадуют" ваш позвоночник даже при разовых занятиях.
7. Правильно одевайтесь.
Разгрузите спину! Тяжелая шуба, высокие каблуки на прекрасной половине человечество смотрятся прекрасно, так думаем мы, но не наш позвоночник. Легкие и теплые куртки, небольшая высота каблука с широкой опорой – самая простая профилактика обострения.
Увы, но все мы в житейской суете не всегда можем соблюдать эти простые правила. И здесь главное не запускать свое тело, ждать что все само пройдет.
Поверьте нам, врачам - не пройдет!
Приходите к нам в клинику, мы проведем диагностику и назначим нужное вам лечение!
